Zmittag & Znacht – Menüplan

Was gibt es heute zum Znacht? Zmittag & Znacht plant deine Woche: abwechslungsreiche, gesunde Gerichte mit Gemüse und Früchten, die in der Schweiz gerade Saison haben – vom Rüeblisalat bis zur Kürbissuppe, von der Apfelwähe bis zum Nüsslisalat.

• ÜBER 140 EIGENE REZEPTE GRATIS
• Familientaugliche Klassiker und neue Ideen mit typischen Schweizer Produkten
• Zutaten mit Mengen pro Person – passt sich automatisch an deinen Haushalt an
• Zeit, Schwierigkeit und geschätzte Kalorien pro Portion
• Markiert: Kinder, Familie, vegetarisch, schnell, kalorienbewusst, Saison

• WOCHENPLAN AUF KNOPFDRUCK
• Zmittag und Znacht für 7 Tage – oder nur Znacht
• Saisonkalender Schweiz: geplant wird, was gerade regional frisch ist
• Keine Wiederholungen, gute Abwechslung von Teigwaren, Kartoffeln, Reis und Gemüse
• Einzelne Gerichte tauschen, sperren oder als Favorit merken
• Profil: Erwachsene und Kinder, Ziele (Familie, Abnehmen, vegetarisch), Unverträglichkeiten (Laktose, Gluten, Nüsse) und Abneigungen

• KOCHEN MIT KINDERN
• Bei jedem Rezept steht, was dein Kind übernehmen kann: Gemüse waschen, Teig rühren, Wähe belegen …
• Eigener Kinder-Kochmodus mit grossen Bildern und Emojis

• KOCHMODUS
• Schritt für Schritt mit grosser Schrift
• Der Bildschirm bleibt an (falls das Gerät es unterstützt)
• Timer pro Schritt
• Auf Wunsch werden die Schritte vorgelesen

• EINKAUFSZETTEL
• Entsteht automatisch aus dem Wochenplan, nach Abteilungen sortiert, Mengen zusammengefasst
• Eigene Einträge, einfaches Abhaken, «Vorrat vorhanden» markieren
• Mit der Familie teilen: per Link oder Code – die andere Person übernimmt und ergänzt den Zettel, ohne doppelte Einträge
• Als Text kopieren oder teilen
• Knöpfe «Bei Migros / Coop / Aldi / Lidl suchen» öffnen die Suche auf der Website des Shops. Das sind Links zu externen Seiten; die App ist mit keinem Shop verbunden.

• TAGESZIELE
• Jeden Tag drei kleine Ziele: Woche planen, Einkäufe abhaken, mit dem Kind kochen …
• Kochlöffel, Serie und Abzeichen – einfach zum Spass, ohne Druck
• Auf Wunsch eine tägliche Erinnerung (standardmässig aus)

• OPTIONALE EXTRAS (EINMALKAUF, KEIN ABO)
• Die App ist vollständig gratis nutzbar: Wochenplan, alle 140 Rezepte, Einkaufszettel, Kochmodus und Teilen kosten nichts. Wer mehr möchte, kann einmalig freischalten:
• Plus: bis 4 Wochen im Voraus planen, Sammlungen für Lieblingsrezepte, unbegrenzt eigene Rezepte (3 sind gratis) und zusätzliche Ernährungsfilter wie vegan, glutenfrei oder pescetarisch
• Kochen mit Kindern Plus: 20 neue Rezepte, bei denen Kinder besonders viel selber machen
• Alles-Paket: beides zusammen, günstiger

GUT ZU WISSEN
Die Kalorienangaben sind Schätzungen. Die Hinweise zum Abnehmen sind allgemeine Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung und ersetzen keine Beratung durch eine Fachperson. Bei Allergien bitte immer die Packungsangaben prüfen.

VON SENERGY
Eine App der senergy services ag. www.senergy.ch

Funktioniert offline. Ohne Werbung, ohne Datensammlung – gemacht in der Schweiz von senergy services ag.